うがい②

コラム2021年2月17日

うがいには、ブクブクうがいとガラガラうがいの２種類があります。

・ブクブクうがい

ブクブクする口うがいは、口の中の細菌や食べかすなどを流しだし、口の中を清潔にします。

食事の後、歯磨きをする時間がない時は、しっかりとしたブクブクうがいをして口の中の細菌を減らしてあげましょう。口うがいをするだけでも、何もしないより大きな予防効果が期待できます。

細菌の数を減らすことは、歯周病や虫歯の予防になります。

また、しっかりとしたぶくぶくうがいは、口、頬、顎まわりの筋肉や舌を多く使います。お口を動かすことで筋肉の運動にもなり、アンチエイジング効果も期待出来ます。

・ガラガラうがい

ガラガラうがいは、喉の奥の細菌を洗い流して喉に潤いを保ち、繊毛運動の衰えを防ぐ効果があります。

また、うがい薬にはウイルスや細菌などの病原体を殺す作用があるので、うがいの際に利用するとより効果的です。

まず、ブクブクうがいでお口のなかの菌をすすぎ出してから、ガラガラうがきで喉や気管の洗浄をする、２つのうがいをセットで行うことで効果的なうがいになります！

手洗い、うがいを習慣づけ、感染予防、そして口腔ケアをしていきましょう。

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