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ここでは、日頃から行えるドライマウスの予防法をご紹介します。

口の乾きを感じたらこまめに水分を補給し、口の中のうるおいを保つようにしましょう。

唾液には様々な成分が含まれていますが、その大半は水分です。つまり、水分不足に陥ると唾液が生成されませんので、こまめな水分補給を心掛けることが大切です。

普段からよく噛んで食べることが大切です。噛みごたえのある食材をメニューに加えたり、ガムを噛むのも効果的です。ガムはキシリトール配合のものを選ぶと、虫歯予防にもなります。

また、逆に唾液の分泌を減らしてしまう生活習慣は改め、禁煙、香辛料等の刺激物やアルコール飲料の飲み過ぎといった食生活習慣の見直しをしましょう。

口呼吸の原因はさまざまですが、普段から意識して鼻呼吸を心掛けることも、ドライマウスを防ぐ上で重要なことです。

また、耳の前方にある「耳下腺」や顎、舌の下にある「顎下腺」「舌下腺」といった唾液線を軽く唾液線を軽くマッサージや、お口や舌の体操なども効果的です。

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